الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کمکی دست روی میز زانوها را روی زمین و کف دستها را روی نیمکت بگذارید. باسن را ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کمکی دست جمع زانوها و کف دستها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید ت... ادامه مطلب