mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-26 26 خرداد 1401 کوهنوردی روی باکس ایستاده و دست ها روی میز صاف گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه قرار گ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-25 25 خرداد 1401 کوهنورد روی میز آهسته ایستاده و دست ها روی میز صاف گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه قرار گ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-25 25 خرداد 1401 کوهنورد روی میز ایستاده و دست ها روی میز صاف گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه قرار گ... ادامه مطلب