عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی

بارفیکس دست باز

نحوه اجرای حرکت

  • با یک جهش به میله بارفیکس آویزان شوید.
  • دقت کنید که پشت دست‌­ها رو به بدن قرار داشته باشند.
  • سپس با هدایت آرنج­‌ها به پایین، بدن را به سمت بالا هدایت کنید.
  • بدن باید تا جایی که چانه از میله عبور کند بالا کشیده شود.
  • در مرحله برگشت مجددا پاها را روی زمین قرار دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *