نحوه انجام حرکت:
- به سمت جلو خم شوید و دست ها را در مقابل پاها روی زمین قرار دهید.
- سپس به نوبت پاها را به عقب برده تا بدن تقریبا در یک خط صاف قرار بگیرد.
- مجددا حرکت را بصورت معکوس انجام داده و به نقطه اول بازگردید.
- در انتها روی پنجه پاها قرار گرفته و دست ها را به بالای سر ببرید.