حرکات تمرینی, گرم کردن

برپی آرام

نحوه انجام حرکت:

  • به سمت جلو خم شوید و دست­ ها را در مقابل پاها روی زمین قرار دهید.
  • سپس به نوبت پاها را به عقب برده تا بدن تقریبا در یک خط صاف قرار بگیرد.
  • مجددا حرکت را بصورت معکوس انجام داده و به نقطه اول بازگردید.
  • در انتها روی پنجه پاها قرار گرفته و دست­ ها را به بالای سر ببرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.