گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه انجام حرکت:
- بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
- همچنین دست ها را در کنار سر ثابت نگه دارید.
- سپس به ترتیب پاها را از پهلو بالا بیاورید.
- همزمان دست موافق را به پا نزدیک کنید تا پهلوها کاملا درگیر شوند.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری