حرکات تمرینی, گرم کردن زانو بالا پرش طرفین 1401-10-26 ارسال شده توسط mohammad 22 خرداد نحوه انجام حرکت: با بالا آوردن زانو و عقب و جلو کردن دست ها چند جهش کوتاه داشته باشید. سپس بصورت عرض یک پرش بلند انجام دهید. مجددا در سمت دیگر چند جهش داشته باشید و حرکت را تکرار کنید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
