حرکات تمرینی, گرم کردن

زانو بالا پرش طرفین

نحوه انجام حرکت:

  • با بالا آوردن زانو و عقب و جلو کردن دست­ ها چند جهش کوتاه داشته باشید.
  • سپس بصورت عرض یک پرش بلند انجام دهید.
  • مجددا در سمت دیگر چند جهش داشته باشید و حرکت را تکرار کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *