حرکات تمرینی, گرم کردنزانو بالا پرش طرفین 1401-10-26 ارسال شده توسط mohammad 22 خرداد نحوه انجام حرکت:با بالا آوردن زانو و عقب و جلو کردن دست ها چند جهش کوتاه داشته باشید.سپس بصورت عرض یک پرش بلند انجام دهید.مجددا در سمت دیگر چند جهش داشته باشید و حرکت را تکرار کنید.