حرکات تمرینی, گرم کردن

ساید لانج و زانو جمع

نحوه انجام حرکت:

  • ابتدا پاها را بیشتر از عرض شانه­ ها باز کنید.
  • یک گام به جانب برداشته و زانو را خم کنید.
  • در برگشت، بلافصله دست ها و پا را به صورت خم به سمت شکم جمع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.