حرکات تمرینی, گرم کردن

مشت زنی با دست

نحوه انجام حرکت:

  • بایستد و پاها را به اندازه عرض شانه­ ها باز کنید.
  • دست ها را مشت کرده و در جلوی بدن نگه داشته و اندکی روی زانوها خم شوید.
  • سپس با صاف کردن پاها همزمان با یک دست به سمت جلو ضربه بزنید.
  • پای مخالف را نیز در پشت بدن قرار داده و روی پنجه قرار بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.