حرکات تمرینی, گرم کردن

پروانه آرام

نحوه انجام حرکت:

  • برای انجام حرکت پروانه آرام لازم نیست حرکت را بصورت پرشی انجام دهید.
  • بایستید و به نوبت پاها را به طرفین برده و روی پنجه پا قرار بگیرید.
  • همزمان دست ها از کنار بدن به بالای سر ببرید و کاملا صاف کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.