نحوه انجام حرکت:
- ابتدا پاها را بیشتر از عرض شانهها باز کنید و دست ها را بصورت کاملا صاف در مقابل شانه ها نگه دارید.
- سپس به نوبت زانوها را خم کنید تا پاشنه پا به باسن نزدیک شود.
- همزمان با هر تکرار هر دو دست را به به طرفین برده تا هم سطح تنه شوند.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری