حرکات تمرینی, گرم کردن پشت ران پرشی 1401-10-24 ارسال شده توسط mohammad 22 خرداد نحوه انجام حرکت: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. به ترتیب پاها را به سمت عقب اندکی خم کنید. حرکت را به صورت پرشی و با جهش های کوتاه انجام دهید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
