حرکات تمرینی, گرم کردن پهلو ایستاده قدم به جانب 1401-10-18 ارسال شده توسط mohammad 22 خرداد نحوه انجام حرکت: بایستید و هر دو پا را نزدیک به یکدیگر قرار دهید. یک بار به سمت چپ گام بردارید و با نزدیک کردن دست به زانو به همان سمت خم شوید. سپس به جای اول بازگشته و حرکت را در سمت راست بدن اجرا کنید.