حرکات تمرینی, گرم کردن

چرخش دست به جلو و عقب

22 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • دست­ ها را بصورت صاف و کشیده در کنار بدن نگه دارید.
  • سپس با هر دست جداگانه به سمت عقب یک دایره فرضی بسازید.
  • مجددا همین کار در جلوی بدن نیز با هر دست انجام دهید تا سرشانه­ ها گرم شوند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *