حرکات تمرینی, گرم کردنکرانچ مورب ایستاده متناوب 1401-10-24 ارسال شده توسط mohammad 22 خرداد نحوه انجام حرکت:بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید.همچنین دست ها را در کنار سر ثابت نگه دارید.سپس به نوبت سعی کنید آرنج و زانوی مخالف را تا حدی که می توانید به یکدیگر نزدیک نمایید.