حرکات تمرینی, گرم کردن

کرانچ مورب ایستاده متناوب

22 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه­ ها باز کنید.
  • همچنین دست ­ها را در کنار سر ثابت نگه دارید.
  • سپس به نوبت سعی کنید آرنج و زانوی مخالف را تا حدی که می ­توانید به یکدیگر نزدیک نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *