نحوه انجام حرکت:
- ابتدا پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید و دست ها را بصورت کاملا صاف در مقابل شانه ها نگه دارید.
- سپس با پای راست یک گام به سمت راست بردارید.
- پای چپ را به پای راست نزدیک کرده و به زمین یک ضربه بزنید.
- مجددا پای چپ را به سمت چپ برده و با پای راست در کنار آن به زمین ضربه بزنید.
- با هر تکرار آرنج ها را خم و دست ها را در کنار تنه نگه دارید تا کتف ها به هم نزدیک شوند.