حرکات تمرینی, گرم کردن گام ساده 1401-10-24 ارسال شده توسط mohammad 22 خرداد نحوه انجام حرکت: بایستید و پاها در کنار یکدیگر نگه دارید. به نوبت یک گام به جلو بردارید. دست ها را همزمان مطابق با تصویر بالای سر برده و مجددا در جلوی بدن نگه دارید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
