• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-11-05
05 شهریور 1401

جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده تناوبی

بایستید و یک جفت دمبل را کنار بدن و مقابل ران پا نگه دارید. کف یک دس...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-09
05 شهریور 1401

جلو بازو کش ایستاده دست باز

یک کش مقاومتی را از زیر هر دو پا رد کنید. دستگیره‌ها را کنار ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-09
05 شهریور 1401

جلو بازو هالتر ایستاده دست باز

بایستید و یک هالتر را با فاصله دست بیشتر از عرض شانه، مقابل بدن ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-11-05
05 شهریور 1401

جلو بازو قنوتی دمبل

بایستید و یک دمبل را عمود به زمین، مقابل پاها نگه دارید. آرنج کمی خم...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-06-05
05 شهریور 1401

پرس فرانسوی دمبل روی توپ

روی یک توپ سوییس بال به پشت بخوابید. کف پاهایتان با زاویه 90 ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-09
05 شهریور 1401

جلو بازو فیگوری با کش

یک کش مقاومتی را بالا متصل کنید و پهلو به آن بایستید. با دست ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-11-05
05 شهریور 1401

فشردن فنر

بایستید و یک فنر هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید. سر و ستون مه...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-06-05
05 شهریور 1401

جلو بازو لاری سیمکش تک دست

قرقره سیم کش را پایین بیاورید و یک میز لاری را مقابل آن بگذارید....
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-06-05
05 شهریور 1401

چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو

به پهلو بخوابید و دست زیری را زیر سر خود نگه دارید. با دست با...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-11-05
05 شهریور 1401

جلو بازو جفت دست تک دمبل

روی یک نیمکت بشینید و پاها را با فاصله بیشتر از عرض لگن روی زمین بگذ...
ادامه مطلب
بارگذاری پست های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه بدنسازی | بهترین برنامه بیگی فیت
    مهم‌ترین نکات در مورد برنامه بدنسازی
    1402-06-21 بدون نظر
  • چگونه لاغر شویم ؛ رژیم غذایی و تمرینی بیگی فیت
    چگونه چاق شویم ؟ راهکارهایی برای افزایش وزن سریع
    1402-05-21 بدون نظر
  • درمان چاقی ؛ نکات طلایی رژیم غذایی کاهش وزن
    طلایی‌ترین نکات برای درمان چاقی و کاهش وزن سریع
    1402-04-24 بدون نظر
  • کاهش علائم درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    درمان درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    1402-03-16 بدون نظر
  • 6 درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    ۶ درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    1402-02-05 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با گذرواژه یکبار مصرف
ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف(00:120)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به ورود
مشاهده برنامه‌ها
0 مورد سبد خرید
حساب من