mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 07 خرداد 1401 جلو بازو دمبل ایستاده تکیه به دیوار بایستید و به دیوار تکیه دهید طوریکه باسن و تنه با دیوار در تماس باشند.... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
