الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-01-30 30 فروردین 1402 ویدیو بهترین تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن تمرینات کگل مناسبترین نوع تمرینها برای تقویت عضلات کف لگن هستند. م... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 29 مرداد 1401 کیک بک باسن زانو خم اسمیت میله دستگاه اسمیت را تا ارتفاع مناسب پایین بیاورید. مرکز ... ادامه مطلب