bahar momeniyan ۰ نظر بدنسازی, تغذیه, مقالات آموزشی 1402-12-28 26 اسفند 1402 بهترین برنامه غذایی برا ی افزایش قد نوجوانان برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان ، یکی از کلیدیترین اقدامات در... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1402-11-30 25 بهمن 1402 کاملترین حرکات پشت بازو هالتر خوابیده | ویدیو پشت بازو هالتر خوابیده یکی از آن تمرینات طلایی است که با وجود سادگی،... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر عمومی, مقالات آموزشی 1402-10-30 30 دی 1402 کش پیلاتس | بهترین تمرینات فول بادی کش پیلاتس یکی از لوازم اصلی ورزش پیلاتس است که با استفاده از آن میت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1402-09-29 25 آذر 1402 برنامه بدنسازی حجمی با ۵ اسپلیت برتر برنامه بدنسازی حجمی برای به حداکثر رساندن فشار روی هر عضله بصورت جدا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1402-06-30 21 شهریور 1402 مهمترین نکات در مورد برنامه بدنسازی برنامه بدنسازی یک برنامه تمرینی منظم و هدفمند است که برای کمک به افر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی 1402-01-27 16 فروردین 1402 ۹ تمرین موثر برای پیشگیری از افتادگی سینه افتادگی سینه یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از بانوان با آن مواجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-13 16 بهمن 1401 سیکس پک یعنی چی؟ بهترین برنامه شکم برای ساختن six pack سیکس پک یعنی چی ؟ بدون داشتن اطلاعات در رابطه با هر مسئلهای نمیت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-11-09 24 آذر 1401 بررسی کاملترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیکهای متفاوتی انج... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, عمومی 1401-08-05 04 مهر 1401 تقویت عضله پشت بازو با تمرین پشت بازو طناب عضله پشت بازو بزرگترین عضله در بازوهای شما است که با انجام تمریناتی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-06-20 12 شهریور 1401 همه چیز در مورد برنامه بدنسازی مبتدی برای تازهکارها در این مطلب به صورت کامل در مورد برنامه بدنسازی مبتدی صحبت میکنیم. ... ادامه مطلب