mohammad ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی, عمومی 1401-10-27 12 مرداد 1401 گرم کردن بدن با بهترین و سادهترین حرکات منظور از گرم کردن بدن ایجاد آمادگیهای ذهنی و جسمانی لازم برای انجا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-12-02 30 تیر 1401 حرکت کرانچ از مبتدی تا حرفهای یکی از اولین حرکاتی که برای تقویت عضلات شکم ابداع شده حرکت کرانچ شکم... ادامه مطلب