mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت رومانیایی دمبل تک پا لانجز روبه جلو در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، بایستید. حرکت ددلیفت رومانیایی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت اسکوات به جانب در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید صاف بایستید. به سمت جلو خم شده ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 ددلیفت دمبل تک پا + لانج روبه عقب و جلو در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، بایستید. حرکت ددلیفت تک پا را ... ادامه مطلب