الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه نشسته پنجه به بیرون روی دستگاه بشینید و پد دستگاه را روی ران، نزدیک به زانو قرار دهی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا تک پا روی دستگاه پرس بشینید و پنجه یک پا را روی لبه پایینی دستگاه قرار... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به داخل روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه پرس پا پنجه به بیرون روی دستگاه پرس دراز بکشید و پنجهها را روی لبه پایینی دستگاه قرا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه ایستاده شانهها را زیر پد دستگاه قرار دهید و لبه دستگاه بایستید. فاصل... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه ایستاده پنجه به داخل شانهها را زیر پد دستگاه قرار دهید و لبه دستگاه بایستید. پنجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه ایستاده پنجه به بیرون شانهها را زیر پد دستگاه قرار دهید و لبه دستگاه بایستید. پنجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 29 مرداد 1401 ساق پا دانکی دستگاه پشت دستگاه با فاصله عرض لگن قرار بگیرید. بالای لگن را در قسمت... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. با گیرش پرونیشن (پشت... ادامه مطلب