mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست موازی با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. به دستگیره های موازی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست موازی جمع با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. به دستگیرههای موازی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست جمع با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید به اندازه... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست ترکیبی با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید بیشتر از ع... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست برعکس با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید بیشتر از ع... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل 1401-05-26 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست برعکس تناوبی با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید بیشتر از ع... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 فلای دستگاه روی دستگاه فلای بشینید. دستگیرهها را جلو و در راستای شانه بگیرید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-05-24 24 مرداد 1401 پشت بازو دیپ دستگاه نحوه اجرا حرکت:روی دستگاه بشینید و دست ها را در جایگاه مخصوص ق... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 23 مرداد 1401 پرس سینه دستگاه ارتفاع دستگاه پرس سینه را طوری تنظیم کنید که دستگیرهها هم سطح قفسه سی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-23 22 مرداد 1401 باتر فلای دستگاه / قفسه سینه دستگاه روی صندلی دستگاه فلای نشسته و کمر را به تکیهگاه آن تکیه دهید. دست... ادامه مطلب