mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 قایقی دست برعکس روی دستگاه قایقی بشینید. میله دستگاه را با فاصله عرض شانه، مق... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست ترکیبی با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید بیشت... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست برعکس با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید بیشت... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل 1401-05-26 26 مرداد 1401 بارفیکس دستگاه دست برعکس تناوبی با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید. دستها باید بیشت... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دست برعکس با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس استرالیایی دست جمع از یک میله موازی به نحوی آویزان شوید که بدن به حالت معلق درآید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس دست برعکس کمکی با کش یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید. کف... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 25 مرداد 1401 چرخش دست به جلو و عقب بایستید و دست ها را کنار بدن نگه دارید. در طول حرکت سر و ستون مهره ه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا دست روی میز کف دستها را روی یک نیمکت بگذارید و به حالت پلانک با شیب مثبت قر... ادامه مطلب