mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 کرانچ دمبل ثابت و دوچرخه روی زمین دراز کشیده به طوری که بدن کاملا روی زمین قرار گیرد. ... ادامه مطلب