mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 08 خرداد 1401 پشت بازو دیپ روی زمین پاشنه پا و کف دستها را روی زمین قرار دهید و باسن را بالاتر از ز... ادامه مطلب