الهام صمصامیان ۰ نظر عمومی, مقالات آموزشی 1402-10-30 30 دی 1402 کش پیلاتس | بهترین تمرینات فول بادی کش پیلاتس یکی از لوازم اصلی ورزش پیلاتس است که با استفاده از آن میتوا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1402-01-16 22 اسفند 1401 آشنایی با بهترین ورزش برای زانو درد آشنایی با بهترین ورزش برای زانو درد و کاهش درد در این ناحیه یکی از مهم... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 30 مرداد 1401 کیک ساید خوابیده زانو خم / کیک ساید در حالت میز با کش به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. ساق پاها باهم موازی و با فاصله ع... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-30 29 مرداد 1401 کیک بک خوابیده زانو خم/ دانکی کیک حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. آرنجها را موازی با هم روی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 کیک بک پا صاف/ زانو صاف حالت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید. یک پا را از زمین جدا کنید ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 کیک از جلو سیمکش زانو صاف سیم کش را به یک پا وصل کنید و کمی از قرقره فاصله بگیرید. پشت به دست... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کلپ روی زانو زانوها و کف دستها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید تا به ح... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا باستانی روی زانو مطابق با تصویر با زانوی خم و دستهای کشیده روی زمین قرار بگیرید. س... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا با لمس شانه روی زانو روی زانوها قرار بگیرید و بدن را به شکل اریب نگه دارید. دستها را ب... ادامه مطلب