الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی 1402-01-27 16 فروردین 1402 ۹ تمرین موثر برای پیشگیری از افتادگی سینه افتادگی سینه یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از بانوان با آن مواجه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی 1401-12-16 13 اسفند 1401 آشنایی با بهترین حرکات پرس بالا سینه و نحوه انجام آنها پرس بالا سینه تمرینی که افراد برای داشتن بدنی خوش فرمتر به دنبال آن... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-21 08 خرداد 1401 پرس فرانسوی دمبل میز بالا سینه روی میز بالا سینه به پشت دراز بکشید. یک جف دمبل را مقابل سینه... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-11-11 08 خرداد 1401 تیت پرس کش میز بالا سینه روی میز بالا سینه به پشت دراز بکشید. یک کش مقاومتی را از پشت سینه رد... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-21 08 خرداد 1401 پشت بازو هالتر ez میز زیر سینه رو میز زیر سینه به پشت دراز بکشید. هالتر EZ را با فاصله کمتر ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-04 07 خرداد 1401 پشت بازو هالتر میز زیر سینه روی میز زیر سینه به پشت دراز بکشید. هالتر را با فاصله عرض شان... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 07 خرداد 1401 پرس فرانسوی دمبل میز زیر سینه روی میز زیر سینه به پشت دراز بکشید. یک جف دمبل را مقابل سینه ... ادامه مطلب