mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی 1401-03-24 24 خرداد 1401 شنا + جلو بازو حالت اسکوات یک جفت دمبل را در دست گرفته، دست ها را روی زمین گذاشته و در حالت پلانک... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
