الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-13 16 بهمن 1401 سیکس پک یعنی چی؟ بهترین برنامه شکم برای ساختن six pack سیکس پک یعنی چی ؟ بدون داشتن اطلاعات در رابطه با هر مسئلهای نمیت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی 1401-08-22 11 آبان 1401 ۸ تمرین حرفهای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس اگر تا به حال با میله بارفیکس فقط بارفیکس زدهاید باید بدانید که ای... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر عمومی, مقالات آموزشی 1401-12-02 20 شهریور 1401 آب کردن شکم و پهلو سریع با اصولیترین روش به نظر شما چه چیزی در آب کردن شکم و پهلو سریع بیشترین نقش را دارد؟ ر... ادامه مطلب
mohammad ۲ نظر بدنسازی 1402-01-16 12 شهریور 1401 سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما سیکس پک سریع موضوعی که همه افراد برای داشتن بدنی خوش فرم به دنبال آن... ادامه مطلب
mohammad ۱ نظر مقالات آموزشی, بدنسازی, عمومی 1401-10-17 11 شهریور 1401 عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه ممکن است پس از رعایت رژیم غذایی و زحمات فراوان که برای ساخت سیکس پک ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, تمرینات, مقالات آموزشی 1401-11-10 02 شهریور 1401 تقویت عضلات سیکس پک با دمبل – برنامه تضمینی – ۷ حرکت حرفهای اگر شما هم به دنبال ساخت سیکس پک با دمبل هستید باید سطح تمرینات شکم ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-08-09 23 مرداد 1401 تقویت عضلات شکم با حرکات دراز نشست اولین حرکتی که برای تقویت عضلات شکم به ذهن هر کسی خواهد آمد احتمالا ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 برف پاک کن روی زمین دراز بکشید و گودی کمر را به زمین بچسبانید. هر دو پا ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک با TRX کف پاها را در دستگیره های طناب TRX نگه دارید. دستگیره ها ب... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم 1401-03-18 18 خرداد 1401 پلانک پا روی سوئیس بال روی یک توپ دراز باکشید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید. سپ... ادامه مطلب