الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-11-05 05 شهریور 1401 فشردن فنر بایستید و یک فنر هالتر را کنار بدن با یک دست نگه دارید. سر و ستون مه... ادامه مطلب