الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-07-12 02 شهریور 1401 جلو بازو لاری کش ایستاده بدون حمایت یک کش مقاومتی را کمی بالاتر از زانو متصل کنید. رو به کش بایست... ادامه مطلب