mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 پول اُوِر هالتر میز زیر سینه روی یک میز با شیب منفی دراز بکشید و با هر دو دست یک هالتر را نگه دارید... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
