mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-21 04 تیر 1401 پلباسن روی توپ زانو خم روی یک مت یا تشک ورزشی به پشت دراز بکشید و دست ها در کنار بدنتان... ادامه مطلب