الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 سومو اسکوات-چرخش دست با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. پنجهها را به سمت بیرون... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 25 مرداد 1401 چرخش دست به جلو و عقب بایستید و دست ها را کنار بدن نگه دارید. در طول حرکت سر و ستون مهره ه... ادامه مطلب