mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-11-11 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش بالای سر کابل از پایین دستگیره V قرقره را در پایینترین نقطه ثابت کنید. پشت به دستگاه بایستید. با هر دو... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات بازو 1401-08-05 08 خرداد 1401 پشت بازو سیمکش بالای سر کابل از بالا قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید و پشت به آن بایستید. یک پا را ب... ادامه مطلب