الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-27 29 مرداد 1401 کیک بک باسن زانو خم اسمیت میله دستگاه اسمیت را تا ارتفاع مناسب پایین بیاورید. مرکز دستگاه اسم... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 کیک بک ایستاده با فاصله پا به اندازه عرض لگن مقابل دیوار بایستید. کف دستها را به ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-10-19 29 مرداد 1401 کیک بک ایستاده با کش یک کش لوپ را کمی بالاتر از زانو قرار دهید. با فاصله پا به اندازه عر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, حرکات پا 1401-05-29 29 مرداد 1401 کیک بک اسمیت خوابیده میله دستگاه اسمیت را پایین بیاورید. مرکز دستگاه اسمیت و پشت به آن ب... ادامه مطلب