حرکات تمرینی, گرم کردن

استپ آپ

نحوه انجام حرکت:

  • در مقابل یک سطح مرتفع مثل یک میز مستحکم قرار بگیرید.
  • سپس به ترتیب پاها را روی آن قرار داده و بایستید.
  • دقت کنید که حین حرکت زانوها از پنجه پا عبور نکنند.
  • سپس یک گام به عقب بردارید و به ترتیب پاها را روی زمین قرار دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.