کامل‌ترین اطلاعات در مورد جدول کالری مواد غذایی

کالری یک واحد اندازه­‌گیری است که نشان می‌­دهد از یک وعده غذا چه مقدار انرژی دریافت خواهید کرد. در حالی که کیفیت غذا برای یک رژیم غذایی سالم مهم است، کمیت نیز عامل اصلی تغذیه خوب است.

به خصوص برای هر کسی که نگران حفظ یا کاهش وزن است. ایده خوبی است که به طور منظم جدول کالری مواد غذایی و برچسب‌های تغذیه را بررسی کنند تا ببینند چه مقدار سوخت برای تغذیه روزانه خود دریافت می­‌کنند. آیا این مقدار بیش از حد است چون این کالری‌های اضافی، به هر حال، به چربی اضافی بدن تبدیل می­‌شوند.

البته دقت کنید که هنگام محدود کردن مصرف غذا از یک برنامه غذایی افراطی پیروی نکنید. کالری موجود در غذا قبل از اینکه به عنوان چربی ذخیره شود؛ به سوخت برای همه چیز از عملکرد اندام‌ها و مغز گرفته تا راه رفتن و حتی درست نشستن تبدیل می‌­شود.

علاوه بر این بررسی جدول کالری مواد غذایی ما را در انتخاب مواد اولیه برای تهیه غذاها و میان وعده­‌های سالم و کم­ کالری راهنمایی می­‌کند. قبل از خرید، جدول کالری مواد غذایی را برای مقایسه گزینه­‌های خود مرور کنید و توجه داشته باشید که کدام یک از غذاهای مورد علاقه شما دارای مواد مغذی هستند. در عین حال کالری مورد نیاز شما را فراهم می­‌کنند.