حرکات پا, حرکات تمرینی

ساق پا هالتر نسشته پا روی استپ

نحوه اجرای حرکت

  • روی یک نیمکت بشینید و پنجه ها را لبه یک استپ قرار دهید.
  • یک هالتر را نزدیک زانو بگذارید و با دست نگه دارید.
  • در طول حرکت سر و ستون مهره‌ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • پاشنه را به زمین نزدیک کنید سپس به سمت بالا بکشید و وزن را روی پنجه منتقل کنید.
  • کمی مکث کنید و مجدد حرکت را تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *