حرکات تمرینی, عضلات سینه

شنا الماسی

25 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • برای انجام حرکت شنا الماسی ابتدا لازم است که در حالت پلانک قرار بگیرید.
  • سپس کف دست­‌ها را همانند تصویر در راستای سینه در کنار یکدیگر قرار دهید.
  • در نهایت با خم کردن آرنج­‌ها قفسه سینه را به دست‌­ها نزدیک کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *