حرکات تمرینی, عضلات سینه شنا الماسی 1401-05-25 ارسال شده توسط الهام صمصامیان 25 مرداد نحوه اجرای حرکت برای انجام حرکت شنا الماسی ابتدا لازم است که در حالت پلانک قرار بگیرید. سپس کف دست‌ها را همانند تصویر در راستای سینه در کنار یکدیگر قرار دهید. در نهایت با خم کردن آرنج‌ها قفسه سینه را به دست‌ها نزدیک کنید.
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا در حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. دست‌ها به اندازه عرض شا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا یک دست روی مدیسن بال در حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. یک مدیسن بال را زیر یک ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا وی پنجه پا و کف دست‌ها را روی زمین بگذارید. باسن را بالا بکشید ت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا هالتر پنجه پا را روی زمین و دست‌ها را روی هالتر بگذارید. در حالت پل... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کمکی دست روی میز زانوها را روی زمین و کف دست‌ها را روی نیمکت بگذارید. باسن را ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کمکی دست جمع زانوها و کف دست‌ها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید ت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کماندار به حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. فاصله دست‌ها بیشتر از ع... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-26 26 مرداد 1401 شنا کلپ روی زانو زانوها و کف دست‌ها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید ت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا کلپ (کف زدن) به حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. فاصله دست‌ها به اندازه ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا کش به حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. یک کش مقاومتی را از پشت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا کش دست جمع به حالت پلانک روی کف دست قرار بگیرید. یک کش مقاومتی را از پشت... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات سینه 1401-05-25 25 مرداد 1401 شنا سوئدی زانوها و کف دست‌ها را روی زمین بگذارید. باسن را پایین بکشید ت... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
