حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پهلو صفحه ایستاده

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • بایستید و با یک دست یک صفحه را نگه دارید.
  • سپس به سمتی که صفحه قرار دارد خم شوید تا صفحه از زانو عبور کند.
  • بعد از اتمام تکرارهای یک سمت حرکت را با سمت مخالف نیز انجام دهید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *