حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پهلو وی آپ تک پا

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین به پهلو دراز کشید و ساعد را تکیه گاه قرار دهید.
  • دست دیگر را در کنار گوش قرار داده و همزمان به پای مخالف نزدیک کنید.
  • بعد از اتمام تکرارهای یک سمت حرکت را با سمت مخالف نیز انجام دهید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *