نحوه انجام حرکت:
- روی زمین به پهلو دراز کشید و ساعد را تکیه گاه قرار دهید.
- دست دیگر را در کنار گوش قرار داده و همزمان زانوی هر دو پا را به آرنج نزدیک کنید.
- بعد از اتمام تکرارهای یک سمت حرکت را با سمت مخالف نیز انجام دهید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری