حرکات تمرینی, حرکات کششی

کشش عضله سینه ای

26 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • مقابل دیوار بایستید.
  • یک دست را در راستای شانه کنار بدن، به دیوار بچسبانید.
  • بدون جدا شدن دست و شانه از دیوار، بدن را به بیرون بچرخانید.
  • تا جایی بچرخید که دست پشت و عمود به بدن قرار بگیرید.
  • سپس حرکت را با دست دیگر تکرار کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *