حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پا قیچی خوابیده

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین دراز بکشید و گودی کمر را به زمین بچسبانید.
  • پاها را از زمین جدا کنید و بصورت صاف نگه دارید.
  • سپس بصورت ضربدری پاها را از کنار هم عبور دهید
  • حین اجرای حرکت حتما عضلات شکم و پایین کمر را منقبض کنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *