mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 بارفیکس ال میله بارفیکس را با فاصله عرض شانه، بالای سر بگیرید. آرنج ها صاف و... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 26 مرداد 1401 بارفیکس ال از دستگیره‌های دستگاه بارفیکس آویزان شوید. پاها را در جلوی بدن ن... ادامه مطلب
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
