میله بارفیکس را با فاصله عرض شانه، بالای سر بگیرید. آرنج ها صاف و کف ...

با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. تو...

یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن میله نی...

یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن میله نی...

از میله دستگاه اسمیت به نحوی آویزان شوید که بدن موازی زمین شود. میل...

با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. با...

در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دست‌­ها را بدون فاصله دور میله قرار د...

در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دست­‌ها را بدون فاصله دور میله قرار د...

با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. کت...

یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید. با گیرش ...