mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 بارفیکس ال میله بارفیکس را با فاصله عرض شانه، بالای سر بگیرید. آرنج ها صاف و... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس نگاتیو یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن م... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس نگاتیو دست برعکس یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن م... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس موازی زمین دست معکوس از میله دستگاه اسمیت به نحوی آویزان شوید که بدن موازی زمین شود. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس ماشین تحریر با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کوماندویی در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دستها را بدون فاصله دور میله قر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کوماندویی تناوبی در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دستها را بدون فاصله دور میله ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کماندار با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید.... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کش کمکی یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید. با... ادامه مطلب