mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-06-03 03 شهریور 1401 بارفیکس ال میله بارفیکس را با فاصله عرض شانه، بالای سر بگیرید. آرنج ها صاف و کف ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. تو... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس نگاتیو یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن میله نی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس نگاتیو دست برعکس یک جعبه یا سطح محکم را زیر میله بارفیکس قرار دهید تا برای گفتن میله نی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس موازی زمین دست معکوس از میله دستگاه اسمیت به نحوی آویزان شوید که بدن موازی زمین شود. میل... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس ماشین تحریر با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. با... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کوماندویی در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دستها را بدون فاصله دور میله قرار د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کوماندویی تناوبی در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دستها را بدون فاصله دور میله قرار د... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کماندار با گیرش سوپینیشن (کف دست رو به بدن) به میله بارفیکس آویزان شوید. کت... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی 1401-05-30 27 مرداد 1401 بارفیکس کش کمکی یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید. با گیرش ... ادامه مطلب