عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی

بارفیکس کوماندویی

نحوه اجرای حرکت

  • در عرض میله بارفیکس بایستید و کف دست‌­ها را بدون فاصله دور میله قرار دهید.
  • هم‌زمان با خم کردن آرنج و عقب دادن کتف بدن را به سمت بالا هدایت کنید.
  • دقت کنید بدن باید تا جایی که چانه از میله عبور کند بالا کشیده شود.
  • بعد از اتمام تکرارهای یک سمت، حرکت را از سمت دیگر میله اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *